Étirement par rotation des pieds et chevilles

Conseils d’experts

Effectuez les rotations lentement et avec contrôle pour maximiser l'étirement sans causer de tension aux articulations.

Asseyez-vous ou tenez-vous confortablement avec les pieds à plat sur le sol.
Levez un pied et faites tourner votre cheville dans le sens des aiguilles d'une montre pour un certain nombre de rotations.
Changez de direction et faites tourner la même cheville dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Répétez avec l'autre pied.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement