Étirement des pectoraux bras pliés

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à côté d'un mur ou d'un objet solide.
2. Pliez votre coude à un angle de 90 degrés et placez votre avant-bras contre le mur.
3. Tournez doucement votre corps loin du mur jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine et votre épaule.
4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.

Détails

Principal

Épaules50 %

Poitrine50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement