Extension du poignet
Conseils d’experts
Gardez votre bras complètement étendu et votre coude verrouillé pour que l'étirement cible efficacement votre poignet.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras devant vous avec la paume vers le bas.
- Utilisez votre autre main pour tirer doucement sur vos doigts vers votre corps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
Alternatives
