Mouvements de papillon en position de yoga
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir un dos droit et de contracter vos abdominaux tout au long du mouvement pour maximiser l'étirement de vos quadriceps et fessiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les pieds joints, les genoux pliés sur les côtés.
- Tenez vos pieds avec vos mains et redressez-vous.
- Agitez doucement vos genoux de haut en bas comme les ailes d'un papillon.
- Effectuez ce mouvement pendant la durée souhaitée, en vous concentrant sur l'étirement.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Fessiers50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
