Cent
Conseils d’experts
Maintenez votre bas du dos pressé au sol et maintenez un schéma respiratoire régulier pour solliciter vos abdominaux tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et les bras le long du corps.
- Soulevez la tête, le cou et les épaules du sol et regardez vers vos orteils.
- Étendez vos bras et faites-les monter et descendre en inspirant pendant cinq temps et expirant pendant cinq temps.
- Gardez vos jambes levées et stables dans une position de table ou étendues à un angle de 45 degrés pour plus d'intensité.
- Répétez le schéma respiratoire jusqu'à atteindre 100 pulsations des bras.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
