Coquillage de poitrine assis

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes croisées ou sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
2. Placez vos mains sur vos épaules avec les coudes sur les côtés.
3. Serrez doucement vos omoplates ensemble et ouvrez vos coudes sur les côtés, imitant une ouverture de coquillage.
4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis détendez-vous et répétez.

Détails

Principal

Épaules50 %

Poitrine50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement