Abduction transversale de l'épaule

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion des coudes pendant le mouvement pour protéger vos articulations et assurer une bonne contraction musculaire.

Tenez-vous debout avec les bras le long du corps.
Sans changer la flexion de vos coudes, levez vos bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.
Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement