Étirement des fessiers avec étreinte du genou
Conseils d’experts
Effectuez cet étirement en douceur et maintenez-le suffisamment longtemps pour permettre à vos muscles de se détendre et de s'étirer correctement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe, en maintenant l'équilibre.
- Levez votre autre genou vers votre poitrine.
- Enlacez votre genou avec les deux mains, en le rapprochant de votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
