Levée de jambe complète couché sur le côté

Conseils d’experts

Effectuez les élévations de jambes lentement et avec contrôle pour maintenir la tension sur les muscles travaillants.

Allongez-vous sur le côté avec les deux jambes droites.
Soutenez votre tête avec votre bras inférieur et placez votre main supérieure sur le sol pour l'équilibre.
Levez les deux jambes ensemble, en les gardant droites et en maintenant des abdominaux serrés.
Abaissez lentement les jambes.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers40 %

Secondaire

Abdos30 %

Quadriceps30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement