Étirement des fléchisseurs de la hanche avec pied arrière surélevé
Conseils d’experts
Gardez votre bassin rentré pour éviter de cambrer le bas du dos, ce qui peut réduire l'efficacité de l'étirement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à un banc ou une surface surélevée.
- Placez un pied sur le banc derrière vous.
- Abaissez-vous en position de fente, en gardant votre genou avant au-dessus de votre cheville.
- Levez vos bras au-dessus de votre tête pour augmenter l'étirement, si c'est confortable.
- Maintenez pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
