Étirement fente latérale plyométrique

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et la poitrine relevée pendant la fente pour éviter une tension inutile sur le bas du dos.

Tenez-vous les pieds joints et les mains le long du corps.
Faites un grand pas sur le côté avec un pied, en pliant le genou de la jambe avant tout en gardant l'autre jambe droite.
Poussez avec la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
Répétez de l'autre côté, en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Fessiers40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement