Étirement penché en avant

Conseils d’experts

Gardez votre colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos pour éviter les tensions et maximiser l'étirement de vos fessiers.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Avancez un pied et pliez les deux genoux pour abaisser votre corps en position de fente.
Gardez la jambe arrière droite et le talon au sol.
Inclinez votre torse vers l'avant au-dessus de votre jambe avant, en gardant le dos droit.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement