Étirement des mollets avec corde

Conseils d’experts

Maintenez un léger fléchissement du genou de la jambe étirée pour cibler efficacement le muscle soléaire.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
Bouclez une corde autour de la plante d'un pied et tenez les extrémités avec les deux mains.
Tirez doucement sur la corde pour ramener les orteils vers vous, en ressentant un étirement dans le muscle du mollet.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis passez à l'autre jambe.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Corde

Type d’exercice

Étirement