Étirement du poignet latéral

Conseil d'expert

Assurez-vous d'appliquer une pression douce et de ne pas trop étirer votre poignet pour éviter les blessures.

Étapes à suivre

Étendez votre bras droit avec la paume vers le bas.
Avec votre main gauche, tirez doucement les doigts de votre main droite vers votre corps.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
Relâchez et répétez avec la main gauche.

Enregistre Étirement du poignet latéral dans FitAI

Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.

Essai gratuit

Muscles Travaillés

Le Étirement du poignet latéral cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Étirements utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Poids du Corps

Type d'exercice

Étirements

Conseils sur les séries et répétitions

Débutant3 x 20s

Intermédiaire3 x 30s

Avancé4 x 45s

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Étirement du poignet latéral travaille-t-il ?

Étirement du poignet latéral cible principalement les Avant-bras. C'est un exercice de type Étirements réalisé avec Poids du Corps.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Étirement du poignet latéral ?

Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 20s. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 30s. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 45s. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Le Étirement du poignet latéral convient-il aux débutants ?

Oui, Étirement du poignet latéral est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.