Posture du crabe

Conseils d’experts

Gardez vos doigts pointant vers vos pieds et appuyez sur vos paumes et talons pour solliciter pleinement vos triceps et épaules.

Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains derrière vous avec les doigts tournés vers vos pieds.
Soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos genoux.
Maintenez la position pendant le temps souhaité, en gardant vos abdominaux serrés et vos hanches levées.
Abaissez vos hanches au sol pour relâcher la position.