Bras d'aigle

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos épaules sont détendues et éloignées de vos oreilles pour maximiser l'étirement de votre haut du dos et de vos épaules.

Tenez-vous droit ou assis.
Étendez vos bras droit devant vous.
Croisez votre bras droit sur votre bras gauche et pliez vos coudes.
Tournez vos avant-bras pour que vos paumes se touchent, ou se rapprochent autant que possible.
Levez vos coudes à la hauteur des épaules et maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
Détendez vos bras et répétez avec le bras gauche sur le droit.

Principal

Triceps50 %

Poitrine50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement