Flexion de la hanche
Conseils d’experts
Assurez-vous de garder le dos droit et d'éviter de cambrer votre colonne vertébrale pendant la flexion de la hanche pour maintenir une forme correcte.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds joints.
- Levez un genou vers votre poitrine aussi haut que possible sans vous pencher en arrière.
- Gardez la jambe opposée droite et ancrée.
- Maintenez la position haute pendant un moment, puis abaissez votre jambe avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
