Étirement assis incliné vers l'arrière
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements en douceur et ne vous étirez pas au point de ressentir de la douleur.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Placez vos mains derrière vous, les doigts pointant vers l'extérieur de votre corps.
- Penchez-vous légèrement en arrière et ressentez l'étirement dans vos épaules et votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Épaules40 %
Abdos40 %
Poitrine20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
