Inclinaison latérale debout (bras plié)

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre coude plié pointe droit vers le plafond pour maximiser l'étirement le long de votre corps.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Placez une main sur votre hanche et levez l'autre bras au-dessus de votre tête avec le coude plié.
Penchez-vous sur le côté avec la main sur votre hanche.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement