Étirement en suspension à la barre en supination
Conseils d’experts
Assurez-vous d'effectuer cet étirement de manière contrôlée pour éviter de trop étirer les biceps et causer des blessures.
Étapes à suivre
- Agrippez la barre spéciale avec une prise sous la main (paumes vers le haut) à la largeur des épaules.
- Accrochez-vous à la barre avec vos pieds hors du sol, permettant à votre corps de s'étendre complètement.
- Tire légèrement votre poitrine vers la barre tout en gardant les coudes droits pour étirer les biceps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes avant de relâcher lentement.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Étirement
