Étirement de l'avant-bras en extension du coude et supination-pronation
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvement lors de la supination et de la pronation pour maximiser l'étirement des avant-bras et des biceps.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras devant vous, paume vers le haut.
- Utilisez votre main opposée pour appuyer doucement sur vos doigts, étirant l'avant-bras.
- Tournez votre bras pour tourner la paume vers le bas et continuez à appliquer une pression douce pour étirer le côté opposé de l'avant-bras.
- Répétez la rotation et l'étirement pour chaque côté plusieurs fois.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
