Étirement dynamique des pectoraux

Conseils d’experts

Veillez à contrôler les mouvements et évitez de trop vous étirer pour éviter toute tension sur les articulations des épaules.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Balancez doucement vos bras vers l'avant, en les croisant devant votre poitrine.
Balancez vos bras vers les côtés, ouvrant votre poitrine.
Continuez le mouvement de balancement pendant la durée souhaitée, en maintenant un rythme régulier.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement