Double inclinaison latérale debout (bras plié)

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements et évitez tout geste saccadé pour éviter toute tension au niveau de votre bas du dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez une main sur votre hanche et tendez l'autre bras au-dessus de votre tête.
Penchez-vous doucement de l'autre côté du bras levé, en ressentant un étirement de ce côté.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement