Posture du sphinx
Conseils d’experts
Contractez légèrement vos lombaires et vos fessiers pour soutenir votre colonne vertébrale, mais évitez de trop serrer ou de trop solliciter ces muscles.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos jambes tendues derrière vous.
- Placez vos coudes sous vos épaules et vos avant-bras au sol, paumes vers le bas.
- Soulevez doucement votre tête, votre poitrine et le haut de votre abdomen du sol en contractant vos lombaires.
- Gardez votre regard vers l'avant et vers le bas pour maintenir une position neutre du cou.
- Maintenez la pose pendant la durée souhaitée, puis redescendez lentement.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
