Planche inversée avec levée de jambe
Conseils d’experts
Appuyez sur vos paumes et talons pour soulever vos hanches aussi haut que possible, créant une ligne droite des épaules aux pieds.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Placez vos mains derrière vous avec les doigts pointant vers vos pieds.
- Soulevez vos hanches du sol en position de planche inversée.
- Levez une jambe à la fois tout en gardant vos hanches élevées.
- Abaissez la jambe et répétez avec l'autre jambe.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Secondaire
Épaules20 %
Ischios20 %
Mollets10 %
Triceps10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
