Étirement des pectoraux bras levés

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements doux et contrôlés, et ne forcez pas vos bras au-delà d'une amplitude de mouvement confortable pour éviter les blessures.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Entrelacez vos doigts et étirez vos bras au-dessus de votre tête, paumes vers le haut.
Poussez doucement vos bras légèrement en arrière et vers le haut, en ressentant un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
Relâchez et répétez si nécessaire.

Principal

Poitrine50 %

Épaules50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement