Roulement de ballon pour deltoïde postérieur

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un rouleau avec les deux mains.
2. Penchez légèrement en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
3. Étendez vos bras et faites rouler la balle vers l'avant tout en gardant les coudes légèrement pliés.
4. Ramenez la balle vers vous, en serrant vos omoplates ensemble.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules100 %

Secondaire

Équipement

Rollball

Type d’exercice

Étirement