Tirage de jambe latéral

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir la stabilité tout au long de l'exercice et éviter que vos hanches ne s'affaissent.

Commencez en position de planche latérale avec vos pieds empilés et un bras directement sous votre épaule.
Levez votre jambe supérieure à la hauteur de la hanche et maintenez pendant un moment, en gardant votre corps dans une ligne droite.
Abaissez votre jambe à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.

Principal

Quadriceps50 %

Fessiers50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement