Fente étirée avec poids
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et votre jambe arrière droite pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'étirement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec les pieds ensemble, en tenant un poids devant votre poitrine.
- Avancez avec un pied dans une position de fente.
- Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
- Maintenez la fente et l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Ischios30 %
Quadriceps20 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Étirement
