Étirement des mollets avec mains contre le mur

Conseils d’experts

Gardez votre jambe arrière droite et votre talon au sol pour assurer un étirement efficace du muscle du mollet.

Tenez-vous face à un mur avec les mains appuyées contre lui à hauteur des épaules.
Reculez d'un pas et appuyez fermement le talon au sol.
Gardez la jambe arrière droite et pliez légèrement le genou avant.
Penchez-vous contre le mur jusqu'à ressentir un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement