Étirement latéral avec bâton
Conseils d’experts
Gardez vos hanches droites et évitez de vous pencher en avant ou en arrière pour assurer un étirement latéral pur le long de votre torse.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton verticalement avec les deux mains au-dessus de votre tête.
- Penchez doucement votre torse d'un côté, en gardant vos bras tendus et le bâton aligné avec votre corps.
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Fessiers25 %
Quadriceps25 %
Équipement
Bâton
Type d’exercice
Étirement
