Étirement latéral dynamique en position du lotus assis
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale longue et droite tout au long de l'étirement pour approfondir l'étirement le long de votre corps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes croisées en position du lotus ou en tailleur confortable.
- Inspirez et levez les bras au-dessus de la tête, allongeant votre colonne vertébrale.
- Expirez et penchez-vous d'un côté, en plaçant une main par terre pour soutien.
- Gardez l'autre bras tendu au-dessus de la tête, créant une ligne de vos doigts à vos hanches.
- Maintenez l'étirement pendant quelques respirations, puis revenez au centre et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
