Étirement des deltoïdes postérieurs
Conseils d’experts
Effectuez des mouvements doux et contrôlés pour éviter les étirements excessifs et les blessures potentielles de l'articulation de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis droit et amenez un bras de l'autre côté de votre corps.
- Utilisez la main opposée pour tirer doucement le bras vers votre poitrine jusqu'à ressentir un étirement dans le deltoïde postérieur.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
