Rotation en position assise

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes à angle droit, une jambe devant vous et une derrière.
2. Gardez les mains au sol pour l'équilibre si nécessaire.
3. Faites pivoter vos hanches pour changer la position de vos jambes, en déplaçant la jambe avant vers l'arrière et la jambe arrière vers l'avant.
4. Assurez-vous que chaque jambe est pliée à un angle de 90 degrés après le changement.
5. Répétez le mouvement, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps33 %

Fessiers33 %

Abdos34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement