Étirement des épaules au-dessus de la tête debout

Conseils d’experts

Gardez votre cou détendu et évitez de hausser les épaules pour éviter les tensions dans le cou et les trapèzes supérieurs.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étirez les deux bras au-dessus de la tête, en les croisant.
Tire légèrement vos bras vers l'arrière tout en gardant votre colonne vertébrale droite.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez si nécessaire.