Supination de l'avant-bras
Conseils d’experts
Effectuez l'étirement en douceur pour éviter toute tension sur le tendon du biceps.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras devant vous avec votre coude plié à un angle de 90 degrés.
- Tournez votre avant-bras de sorte que votre paume soit tournée vers le haut.
- Utilisez votre autre main pour appliquer une pression douce pour approfondir l'étirement.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
- Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps50 %
Avant-bras50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
