Libération du piriforme avec balle de massage
Conseils d’experts
Appliquez une pression constante et évitez de rouler sur les parties osseuses de vos fesses pour éviter l'inconfort.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre et placez la balle de massage sous un côté de vos fesses.
- Croisez la jambe du même côté par-dessus le genou opposé pour augmenter l'étirement.
- Penchez-vous sur la balle et faites-la rouler autour de la zone fessière, en vous concentrant sur les points de tension.
- Continuez pendant 30 à 60 secondes, puis passez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Rollball
Type d’exercice
Étirement
