Étirement des mollets jambes tendues assis

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
2. Avancez et attrapez vos orteils, ou utilisez une serviette ou une sangle si vous ne pouvez pas atteindre.
3. Tire vos orteils vers vous jusqu'à ressentir un étirement dans vos muscles du mollet.
4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en gardant votre jambe droite.
5. Relâchez et répétez 2 à 3 fois pour chaque jambe.

Détails

Principal

Mollets70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement