Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite tout au long de l'exercice et déplacez-vous de manière lente et contrôlée pour éviter toute tension sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les deux genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- En gardant les pieds ensemble, laissez vos genoux tomber ensemble d'un côté.
- Maintenez la position pour un étirement confortable.
- Ramenez vos genoux au centre et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
