Étirement latéral des pieds et chevilles
Conseils d’experts
Effectuez les mouvements en douceur et de manière contrôlée pour éviter toute tension sur les articulations.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.
- Fléchissez vos pieds, puis pointez vos orteils vers un côté, étirant la cheville extérieure.
- Pointez vos orteils vers le côté opposé, étirant la cheville intérieure.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
