Étirement du pigeon assis

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
2. Pliez votre genou droit et placez votre cheville droite sur votre cuisse gauche juste au-dessus du genou.
3. Penchez-vous doucement en avant à partir de vos hanches, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre fessier droit.
4. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes à une minute, puis changez de côté.

Détails

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Poids du corps

Type d’exercice

Étirement