Étirement de l'avant-bras avec les doigts vers le bas
Conseils d’experts
Gardez votre bras tendu à la hauteur de l'épaule et évitez de plier le poignet de manière trop agressive pour éviter les tensions.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras droit devant vous à la hauteur de l'épaule, paume vers le bas.
- Avec votre main gauche, appuyez doucement sur les doigts de votre main droite jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre avant-bras.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.
- Effectuez 2 à 3 séries pour chaque bras.
Détails
Principal
Biceps50 %
Avant-bras50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
