Rotation latérale de l'épaule (rotation externe)

Conseils d’experts

Gardez votre coude près de votre corps tout au long du mouvement pour isoler efficacement les muscles de la coiffe des rotateurs.

Tenez-vous avec les bras le long du corps et les coudes pliés à 90 degrés.
En gardant vos coudes près de votre corps, tournez vos avant-bras vers l'extérieur.
Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement