Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Conseils d’experts
Maintenez votre sangle abdominale contractée et vos hanches au même niveau pour éviter tout affaissement ou torsion au niveau de votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec votre genou droit plié et votre pied droit à plat sur le sol.
- Étendez votre jambe gauche tout droit en ligne avec votre cuisse droite.
- Poussez à travers votre talon droit pour soulever vos hanches du sol, formant une ligne droite de votre genou droit à vos épaules.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos hanches sur le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
