Planche sur plateforme vibrante

Conseils d’experts

Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'engagement du noyau.

Étapes à suivre

Placez vos avant-bras sur la plaque vibrante avec vos coudes directement sous vos épaules.
Reculez vos pieds pour vous mettre en position de planche.
Contractez votre ceinture abdominale, vos fessiers et vos cuisses pour maintenir votre corps droit.
Maintenez la planche pendant la durée souhaitée pendant que la plaque vibre.