Levée de jambe en planche latérale

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre corps est aligné de la tête aux talons et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une forme correcte.

Commencez en position de planche latérale, avec votre coude directement sous votre épaule et les pieds empilés.
Levez votre jambe supérieure aussi haut que possible en la gardant droite.
Abaissez la jambe à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers60 %

Secondaire

Abdos40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement