Gainage isométrique assisté par bâton

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour éviter tout creux dans le dos.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez un bâton horizontalement devant vous à la hauteur de la poitrine.
Appuyez fermement sur le bâton avec les deux mains, en contractant vos muscles abdominaux.
Maintenez la tension pendant 20 à 30 secondes tout en respirant profondément.
Reposez-vous et répétez pour le nombre de séries souhaité.