Étirement des péroniers
Conseils d’experts
Assurez-vous d'avoir une bonne posture en gardant la jambe étirée et le pied fléchi pour cibler efficacement les muscles péroniers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les deux jambes étendues devant vous.
- Enroulez une bande autour du pied de la jambe à étirer.
- Croisez l'autre jambe au-dessus de la cuisse, juste au-dessus du genou de la jambe étirée.
- Tenez les extrémités de la bande et tirez-la vers vous, en gardant le pied fléchi.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Étirement
