Étirement en rotation avec passage de bâton

Conseils d’experts

Maintenez une prise ferme et gardez vos bras aussi droits que possible tout au long du mouvement pour maximiser l'étirement de vos épaules et de votre haut du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton horizontalement devant vous avec les deux mains.
Passez lentement le bâton autour de votre tête et vers le bas de votre dos aussi loin que votre souplesse le permet.
Inversez la direction et ramenez le bâton à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en augmentant progressivement l'amplitude du mouvement à mesure que vous devenez plus souple.