Étirement avec pas croisé et torsion
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée pour éviter toute tension dans le bas du dos, et assurez-vous de ressentir l'étirement dans vos fessiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente.
- Placez votre main opposée à l'extérieur de votre genou avant.
- Tournez votre torse vers la jambe avant tout en gardant vos hanches droites.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
